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Lauftraining

Um unser Angebot optimal auf deine Bedürfnisse abstimmen zu können bieten wir sowohl Einzelleistungen als auch Leistungspakete an. Hier findest du die gängigsten Angebote, es sind jedoch sämtliche Leistungen auch individuell kombinierbar bzw einzeln zu buchen.
Bitte beachte, dass unsere Angebote nur im Umkreis von 5 km unserer "Homebase" gelten! Norbert König arbeitet in St. Pölten, Keller Bernhard in Amstetten. Wir sind aber gerne bereit, auch längere Anfahrten (Fitnessstudio, Schwimmbad, Laufbahn...) in Kauf zu nehmen! Hierfür verrechnen wir € 0,42.-/ km

 


Einsteiger Training |  € 90.- / Monat

Ziel: Gewichtsmanagement, Abnehmen: die Erfahrung zeigt, dass nur die Kombination aus Ausdauertraining und Änderungen im Essensverhalten langfristige und dauerhafte Erfolge bringt. 90,- € / Monat

  • Erstgespräch mit Analyse des bisherigen Trainings
  • Stärken- / Schwächenanalyse
  • Individuelle Trainingsplanerstellung in den vereinbarten Sportarten
    - Trainingsplan mit 3-4 Trainingseinheiten/Woche
    - Dokumentation der Trainingsaufzeichnungen
    - Rücksichtnahme auf private / berufliche Vorhaben
  • Geplantes Krafttraining
  • Krafttraining Erstanalyse und Einweisung minus € 25.- (siehe "Fitness")
  • Persönliches Coaching: regelmäßiger Informationsaustausch (eMail/Telefon) und Athleten/Trainerfeedback
  • „Innere Schweinehund“ – Bekämpfung

Kein Verpflichtungszeitraum!

 


Ausdauertraining Laufen

Zielgruppe: vom Ausdauersportler, der den ersten Wettkampf absolvieren will bis zum ambitionierten Athleten, der seine (1/2) Marathonzeit verbessern will.

  • Erstgespräch mit Analyse des bisherigen Trainings
  • Stärken- / Schwächenanalyse
  • Wettkampf- und Testplanung
  • Individuelle Trainingsplanerstellung in den vereinbarten Sportarten
    - Wöchentlich aktualisierte Onlinepläne
    - Trainingsaufzeichnungen
    - Rücksichtnahme auf private/ berufliche Vorhaben
  • Geplantes Krafttraining
  • Persönliches Coaching: regelmäßiger Informationsaustausch (eMail/Telefon) und Athleten/Trainerfeedback
  • Laufstilanalyse minus € 25.-

Um einen kontinuierlichen Trainingsaufbau zu gewährleisten ist es erforderlich eine längerfristige Trainingsplanung ins Auge zu fassen.
Daher ist es notwendig einen Verpflichtungszeitraum von mind. 3 Monaten einzugehen. Zahlbar 3 Monate im Voraus inkl. Mwst.

Kosten:

€ 110.-/ Monat OHNE Laktatdiagnostik

€ 130.-/ Monat INKLUSIVE Laktatdiagnostik (Anzahl der Tests richtet sich nach Trainingsdauer ~2 Tests/ 6 Monate)


 

Group-Coaching |  75€ / Monat / Person

Ziel: Marathon, Triathlon 75,- € / Monat / Person
Deine Freunde/ Freundinnen trainieren etwa auf dem gleichen Leistungsniveau und verfolgen die gleichen Ziele wie du.

  • 4-6 Trainingseinheiten/ Woche
  • Trainingsplan
  • Erstgespräch mit Analyse des bisherigen Trainings
  • Stärken/ Schwächenanalyse
  • Wettkampf- und Testplanung
  • Einheitlicher Trainingsplan für die Gruppe
    - Wöchentlich aktualisierter Onlineplan
  • Ermäßigung bei "Krafttraining" (siehe unten)
  • Persönliches Coaching: regelmäßiger Informationsaustausch (E-Mail/ Telefon) und Athleten/Trainerfeedback
  • „Innere Schweinehund“ – Bekämpfung

Um einen kontinuierlichen Trainingsaufbau zu gewährleisten ist es erforderlich eine längerfristige Trainingsplanung ins Auge zu fassen.
Daher ist es notwendig einen Verpflichtungszeitraum von mind. 4 Monaten einzugehen. Zahlbar 4 Monate im Voraus inkl. Mwst.

 


Trainingstagebuch

Trainingstagebuch + monatliches Trainerfeedback  |  25€ / Monat
Trainingstagebuch + wöchentliches Trainerfeedback  |  35€ / Monat

Für alle, die ihr eigener Trainer sind, aber doch ein wenig Input wollen beziehungsweise ihr geleistetes Training perfekt aufzeichnen wollen!!!

Sollten sie Interesse an einer Möglichkeit haben, ihr Training schnell und mit vielen Features aufzuzeichnen, sind sie bei uns richtig! Wir arbeiten mit dem System von TrainingPeaks und bieten diese Software als Trainingstagebuch alleine, aber auch mit der Möglichkeit an, das Training von uns wöchentlich und monatlich analysieren und bewerten zu lassen!


 

Laufstilanalyse |  85€

Technikanalyse (Video), Techniktraining

 

 

 

KONTAKT

Keller xcelerates GmbH
Bernhard Keller
3300 Amstetten | Viehdorferstr. 24
+43 664 4545245
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