Der Laktat-Leistungstest ist die Voraussetzung für eine Leistungsoptimierung und ist ein unumgängliches Hilfsmittel zur individuellen Standortbestimmung.
Der Test erfolgt am Laufband oder Ergometer im individuellen Lauftempo/ Widerstand. Man kann KEINE Rückschlüsse von einem Lauftest auf die Radleistung ziehen. Das heißt insbes. für Triathleten: wenn Du deine Werte am Rad und beim Laufen wissen willst, so musst Du wohl beide Tests absolvieren.

Laktat Leistungstest am Daum Ergometer bzw Laufband  |  € 130.-
Laktat Leistungstest am Cyclus 2 Ergometer  |  € 160.-
Laktat Leistungstest auf der Laufbahn (Stadion, 400m Bahn)  |  € 160.-
Laktat Leistungstest Schwimmen  |  € 160.-

Wenn du einen Testtermin gebucht hast, ist folgendes zu beachten:

Vorbereitung:

Du musst mit vollen Kohlehydratspeichern kommen, um ein ideales Testergebnis zu erreichen! Das bedeutet am Vortag nichts bis wenig trainieren, die 12 Stunden vor dem Test auf jeden Fall keinen Sport! (auch nicht mit dem Rad anreisen!)

Auch die Ernährung sollte auf den Test abgestimmt sein: füll nach Möglichkeiten deine Kohlehydratspeicher am Vortag gut (Nudel, Kartoffel, Reis...). Die letzten 3 Stunden vor dem Test nichts mehr essen und nur Wasser trinken! Wir brauchen einen stabilen Zuckerspiegel, um ein gutes Testergebnis zu bekommen. Komm aber bitte nicht nüchtern oder hungrig! Wenn der Test zeitig in der Früh ist, dann iss eine Semmel/Brot auch noch 2 Stunden davor.

Bring zum Test deine Sportausrüstung mit:

• zum Lauftest, deine Laufausrüstung mit sauberen Laufschuhen (keine Carbonplatten beim Laufbandtest)
• zum Ergometer-test kannst du zusätzlich deine Radschuhe und Pedale mitnehmen.
• zum Tets am Cyclus2-Hochleistungsergometer brauchen wir dein Rad (ausschließlich Steckachse/Scheibenbremse) ohne Laufräder aber mit vorderer Steckachse!
• auf jeden Fall ein Handtuch zum Test mitnehmen
• Trinkflasche mit Wasser
• wenn du viel schwitzt, ist ein Stirnband von Vorteil!

Testablauf:

Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch wird der, für dich optimale Test erstellt. Üblicherweise absolvierst du einen Laktatstufentest bis zur Ausbelastung. Das bedeutet, dass du mehrere Stufen à 3-4 Minuten läufst bzw. radelst, wobei nach jeder Stufe die Geschwindigkeit bzw der Widerstand erhöht wird.

Beispiele:

• Lauftestung: Start bei 8 km/h-Stufendauer 3 Minuten-Stufenhöhe 1 km/h, 1 Minute Pause zur Laktatabnahme
• Lauftestung: Start bei 10 km/h-Stufendauer 4 Minuten-Stufenhöhe 1,5 km/h, 1 Minute Pause zur Laktatabnahme
• Ergometertestung: Start bei 40 Watt-Stufendauer 3 Minuten-Stufenhöhe 30 Watt, keine Pause zwischen den Stufen
• Ergometertestung: Start bei 80 Watt-Stufendauer 3 Minuten-Stufenhöhe 40 Watt, keine Pause zwischen den Stufen